GINNASTICA DOLCE

Ornella Sciortino


PER CHI?

Il corso di GINNASTICA DOLCE è rivolto a tutti, uomini e donne, di qualunque età e con qualsiasi preparazione fisica.

La Ginnastica Dolce è particolarmente raccomandata a persone sedentarie che intendono recuperare la forma fisica, anziani, persone con lievi problemi ortopedici, posturali, rieducativi.


OBIETTIVI

Lo scopo del corso è quello dell’insegnamento della Ginnastica Dolce a persone esperte, meno esperte e digiune, sotto un insegnamento esperto e qualificato, sottolineando l'importanza dell'attività fisica che permette all'organismo di mantenersi sano ed efficiente più a lungo, ritardando così la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche.


CONTENUTI

La Ginnastica Dolce è un particolare tipo di attività fisica caratterizzata dalla bassa intensità e dalla piacevolezza dell’esecuzione.

Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto che si svolge in gruppo, in ambiente piacevole e armonioso, con sottofondo musicale.

E' costituita da esercizi fisici studiati per avvicinare al movimento persone sedentarie, sovrappeso, anziani o con lievi problemi di tipo ortopedico o posturale, che non possono praticare, magari solo momentaneamente, sport più impegnativi.


Il corso di Ginnastica Dolce prevede:

  1. riscaldamento iniziale con esercizi di tipo aerobico, come la camminata veloce e la corsa lenta;

  2. esercizi di tipo respiratorio e posturali;

  3. stretching degli arti superiori, della colonna vertebrale e degli arti inferiori.;

  4. esercizi di mobilizzazione e di rinforzo muscolare (lieve tonificazione) eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi e carichi meccanici;

  5. esercizi di equilibrio:

  6. rilassamento finale.


La Ginnastica Dolce ottiene l’effetto del miglioramento del sistema cardio-vascolare, del tono muscolare, dell’efficienza fisica generale e dell’aspetto estetico.

Produce un efficace aumento dell’autostima e della sicurezza di sé, producendo un importante miglioramento dell’umore e del benessere in generale.

Permette di recuperare la forma fisica dopo periodi di fermo forzato per traumi o incidenti.


Lo star bene per tutti

GINNASTICA DOLCE

Ornella Sciortino


Fisioterapista, si occupa di movimento da più di 25 anni.

Il suo interesse nasce come istruttrice di nuoto poi come docente di ginnastica rieducativa respiratoria in ambito cardiologico e pneumologico. Da molti anni svolge in contesto ospedaliero corsi di ginnastica rieducativa per problemi e dolori alla schiena.


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Informazioni pratiche

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RECUPERI LEZIONI PERSE

Le lezioni eventualmente perse non sono recuperabili: i TOPOSBUONI OMAGGIO, sono pensati proprio per essere utilizzati per seguire lezioni extra senza perdere così l’allenamento. Finiti i TOPOSBUONI è possibile acquistare ingressi singoli a carnet.


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Per partecipare ai corsi di Pilates occorre sottoscrivere all’iscrizione una dichiarazione di consapevolezza del proprio stato di salute in relazione al tipo di attività che si andrà a svolgere di tipo ludico-motoria e che il personale di Topos non ha nozioni medico-infermieristiche, che libera Oasi da ogni responsabilità, fatte salve eventuali negligenze (coperte da assicurazione) o, in alternativa, un Certificato Medico di Buona Salute rilasciato dal proprio medico curante.


ABBIGLIAMENTO E ATTREZZATURA

E’ necessario avere un abbigliamento comodo, largo, si lavora senza scarpe con calze di cotone o a piedi nudi. Ci si può cambiare a Topos. La palestra è attrezzata con tappetini e attrezzature necessarie (palle, elastici, rings...): non occorre portare nulla. OBBLIGATORIO: un telo da stendere per igiene sul tappetino fornito da Topos.


ISCRIZIONI

Per iscriversi al corso è necessario saldare la quota di partecipazione: il pagamento va effettuato all’iscrizione, tassativamente entro la settimana precedente l’inizio dei corsi, a mezzo:

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  2. sul conto corrente presso Unicredit intestato all’Associazione Culturale OASI

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Le iscrizioni si chiudono all'eventuale raggiungimento del numero limite di partecipanti.

Il posto sarà tenuto occupato solo in presenza del saldo.


INFORMAZIONI PRATICHE/CONDIZIONI DI PARTECIPAZIONE

E' possibile iscriversi in qualunque momento dell'anno. E’ possibile frequentare gratuitamente una lezione di prova su prenotazione.

Topos è lo spazio corsi dell'Associazione Culturale Oasi e le attività didattiche che vi si tengono sono rivolte agli associati. La tessera di adesione è gratuita, senza scadenza ed include una copertura assicurativa per danni di Responsabilità Civile causati ai soci da negligenze della struttura o del personale (ma non per infortuni generici).

La quota di partecipazione va intesa come contributo associativo a fronte di ricevuta esente IVA; chi avesse necessità di fattura, può averla, considerando che alla quota andrà aggiunta l’IVA del 22%.

Il corso è aperto a tutti, senza distinzione di età sesso o residenza, e non sono richiesti particolari prerequisiti. Il corso sarà avviato solo al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

Numero minimo di iscritti per l’avvio del corso: 7. Numero massimo di partecipanti: 12.


N.B. La quota di partecipazione versata non potrà essere restituita nemmeno parzialmente e per nessun motivo.

Solo in caso di gravi e documentati motivi di salute che obblighino l’iscritto all’interruzione del corso, sarà possibile riaccedere al corso successivamente, senza oneri e nella misura di quanto non usufruito.


Con l'iscrizione al corso e la firma del modulino di adesione ad Oasi, si accettano implicitamente tutte le regole qui elencate.

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