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JOSEPH PILATES

Mr. Pilates chiamò il suo metodo Contrology, cioè controllo cosciente dei movimenti muscolari e della corretta applicazione della forza muscolare sullo scheletro con la consapevolezza dei meccanismi funzionali del corpo.

È la completa coordinazione di corpo, mente e spirito, diceva, grazie alla conoscenza dei principi di equilibrio e gravità applicati ad ogni movimento nello stato attivo, di riposo e durante il sonno.

Il Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, sviluppa la vitalità fisica, attiva l’armonia mentale per un organismo in grado di vivere con naturalezza, facilità e con piacere.

Poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione in una sequenza bilanciata ha lo stesso valore di ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo.


Joseph Pilates nacque vicino a Dusseldorf, nel 1880.

Era un bambino gracile e malaticcio che soffriva di asma, di rachitismo e di febbre reumatica.

Il medico di famiglia gli regalò un libro di anatomia del quale, disse, “Ho imparato ogni pagina, ogni parte del corpo; volevo restare nella foresta per ore e studiare i movimenti degli animali

e il loro modo di trasmettere gli insegnamenti da madre a figlio”.

A 14 anni iniziò a lavorare così duramente sul suo corpo, studiando le forme di esercizi sviluppatesi dall'Oriente all’Occidente, tanto da arrivare al punto di fare da modello per una tabella anatomica.

Fu boxer, ginnasta, sciatore e subacqueo,

divenne una star circense ed imparò il wrestling e la difesa personale durante l’internamento in un campo di concentramento in Inghilterra, dove iniziò a porre le basi al suo Contrology,

oggi noto a tutti come Pilates.

Applicò il suo metodo partendo dai prigionieri di guerra,

poi con la Polizia militare, con malati di reumatismi ed artrite, con ballerini e clienti privati,

fino ad approdare negli USA dove aprì una palestra che fu

frequentata dai più grandi ballerini e coreografi, una su tutti Martha Graham.

COME ALLENA IL PILATES?

Il Pilates è un metodo di allenamento concepito per sviluppare forza e flessibilità muscolare, per aumentare l'equilibrio tra corpo e mente tramite l'esecuzione precisa dei movimenti.

Il suo ideatore Joseph Pilates, iniziò a sviluppare il metodo a partire dagli anni 20, quando, insoddisfatto degli approcci di allenamento fisico impiegati allora in Europa, si avvicinò allo studio delle discipline orientali, prima su tutte lo Yoga.

Dalle tecniche orientali, Mr. Pilates trasse l’attenzione per il rilassamento mentale, la respirazione e la scioltezza del corpo, opposte ai metodi occidentali, orientati a far prevalere la forza competitiva a discapito della resistenza.

Pilates inventò un sistema originale creando più di 500 esercizi ed attrezzature uniche nel loro genere, fondendo le qualità migliori di entrambi gli approcci di allenamento fisico e dando vita ad un programma ideale.

Inizialmente rivolto a ballerini ed atleti, il Pilates sta vivendo ora una rinascita come alternativa o complemento di altri regimi di esercizi ed attività atletiche.

Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente.


Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare.

La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.

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