CORSO DI TAI CHI CHUAN/Stile Chen

Docente M° Marco Insalata


Il Pugno della Suprema Polarità


Il Tai Chi Chuan è l’antica arte marziale cinese ispirata al combattimento fra il serpente e la gru, un autentico tesoro della Tradizione Cinese.

La morbidezza può avere la meglio sulla durezza proprio come il serpente riesce a contrastare i terribili e potenti attacchi della gru con movimenti sinuosi e fulminei.

Si racconta che il Tai Chi sia stato fondato circa 400 anni fa dal Generale Chen Wanting unendo la Filosofia Taoista di Yin e Yang, particolari tecniche di respirazione e la Medicina Tradizionale Cinese.

Mantenuto segreto nel piccolo villaggio di Chenjiagou per più di 300 anni, tramandato unicamente da maestro ad allievo, il Tai Chi Chuan si sviluppò e si conobbe in Cina solo 120 anni fa, quando il Gran Maestro Chen Changxing, discendente di 14° generazione della famiglia Chen, insegnò quest’arte a Yang Luchan, un domestico della famiglia che dopo qualche tempo lasciò la casa e iniziò la divulgazione essendo stato riconosciuto come Maestro Imbattibile.

Compreso nelle Arti Marziali Tradizionali, venne impiegato per l’addestramento degli eserciti cinesi ed è a tutti gli effetti uno stile di combattimento, letteralmente ‘Pugno della Suprema Polarità’ dove per suprema polarità si intende il principio alla base del funzionamento dell’universo, ovvero dell’alternanza tra Yin e Yang, i poli femminile e maschile.

E’ la disciplina che vede nel movimento fisico, energetico e mentale il principio che è alla base del pensiero taoista: l’equilibrio all’interno di un processo di continuo mutamento.

Arrivò in Occidente dopo la seconda guerra mondiale, impiegato come allenamento fisico e come tecnica di medicina preventiva.

Maestro Marco Insalata

Classe 1964, anno del Drago, Marco Insalata pratica discipline tradizionali cinesi fin dal 1978.

Nel 1983 inizia lo studio del taijiquan prima a Torino e poi a Roma perfezionando individualmente lo stile Yang con la Maestra Wu Min Yi. Nel 1990 è a Zheng Zhou (Cina), dove intraprende una lunga formazione individuale sullo stile Chen con il Gran Maestro Chen Zhenglei del Taijiquan Promotion Center di Chenjagou. Il Gran Maestro Chen Zhenglei è tra i quattro rappresentanti della XIX generazione della famiglia Chen (fondatrice dell'omonimo stile) riconosciuti come depositari ufficiali dello stile Chen del taijiquan.

Durante il soggiorno in Cina, frequenta un corso intensivo di formazione sullo shaolin gong fu presso lo Shaolin Temple Wushu Training Center che si trova nell'area circostante al famoso monastero di Shaolin.

Dal 1990 conduce corsi e seminari di taijiquan avviando alla pratica più di cinquecento allievi. Inoltre tiene conferenze, work-shop internazionali e la pratica pubblica del taijiquan nei parchi anche in collaborazione con il Comune e l’Assessorato della Gioventù di Torino e il Comune e l’Assessorato allo sport di Rivoli (TO).

Nel 1991 è medaglia di bronzo ai campionati italiani FITAK-CONI per il taijiquan.

Negli anni, con l’intento di trasmettere gli esercizi tradizionali nello stile più puro, frequenta seminari di aggiornamento condotti da maestri riconosciuti internazionalmente e accreditati dalla Chinese Wushu Association. Tra questi il Maestro Chen Bing della Chenjiagou Taijiquan School di Chenjiagou (Cina), rappresentante della XX generazione della famiglia Chen; il Maestro Liming Yue del Chen Style Tai Chi Centre di Manchester (UK), discepolo del Gran Maestro Chen Zhenglei.

Attualmente, oltre alla conduzione di corsi di gruppo, applica il taijiquan come ginnastica preventiva, come allenamento complementare nello sport professionistico e nella danza, come terapia fisica complementare per il morbo di Parkinson, per la sclerosi multipla e per le patologie che limitano la motricità.

Flessibile e resistente come il bambù.

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LA TECNICA

Il Tai Chi è costituito da movimenti aggraziati e fluidi e di varia ampiezza degli arti, uniti a spostamenti di peso e da rotazioni del busto creando in questo modo figure concatenate. Le posizioni ed i movimenti delle parti del corpo sono controllati con una minuziosità e con una concentrazione che non trovano riscontro

in altre discipline.

La consapevolezza del corpo e l'integrazione tra corpo e mente ne risultano particolarmente potenziate.


Il movimento dolce associato alla respirazione diaframmatica induce un piacevole rilassamento, producendo l’abbassamento della frequenza delle onde cerebrali dalle onde beta (13-21 Hz) alle onde alfa (8-13 Hz): quelle dello stato della distensione vigile e dell’allentamento delle tensioni mentali.

Praticando il Tai Chi vedrai innescarsi il circolo virtuoso basato sul reciproco condizionamento di mente e corpo: la mente calma, svuotata dai tormenti della vita quotidiana influenza l’ottimale funzionamento fisico, con benefici al sistema nervoso, linfatico, endocrino e circolatorio.

COS’E’ IL TAI CHI

Il Tai Chi è una sequenza dinamica, equilibrata e naturale di movimenti lenti e leggeri

(come spirali, rotazioni e movimenti circolari)

e di movimenti energici e veloci

(balzi, salti, calci e rilasci energetici).

Tutte le sequenze sono regolate dai principi della filosofia taoista yin e yang

derivati dal libro dei mutamenti “I Ching”.

Durante la pratica il corpo rimane rilassato ed il respiro calmo;

questo favorisce il mantenimento di uno stato di profonda concentrazione che facilita la coordinazione motoria, migliora la salute e la forma fisica e favorisce la perdita di peso.

Il Tai Chi rende

più resistenti e reattivi

alle infezioni:

ci si ammala di meno

e si guarisce prima,

dimostrandosi

efficace tecnica preventiva

anche per gli anziani.



Per tutti questi motivi il Tai Chi è riconosciuto come una delle attività più valide per la salute, non solo dal Governo Cinese,

ma anche da molti altri

Enti Internazionali

dedicati alla salute.

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COMBATTIMENTO & SALUTE

In Occidente il Tai Chi è soprattutto apprezzato per le qualità di mantenimento della salute e del miglioramento del benessere fisico, uno strumento dolce e potente al tempo stesso: non ci può essere efficace difesa da un’aggressione se non si è in salute e in equilibrio psicofisico, quindi il potenziamento della salute è alla base di una buona capacità di difesa.


I BENEFICI

Il Tai Chi potenzia i riflessi e la capacità di reazione rapida ad una situazione percepita come pericolosa, accorciando il tempo necessario per riconoscerla come tale: si può dire che più che sviluppare le capacità di combattimento accresca quelle di una reazione rapida al punto da stroncare sul nascere l’iniziativa dell’avversario.

Un reazione così pronta passa necessariamente dallo stadio della meditazione, capace di conferirti grande chiarezza delle percezioni.

Aumenta fortemente agilità ed equilibrio attraverso il controllo mentale dei movimenti del corpo che stimola in modo intenso e dinamico le capacità di ascolto dei segnali che giungono al cervello dai nostri sensori.

Il Tai Chi migliora e bilancia il carattere, regala coraggio al pavido e buonsenso al temerario. Rende capaci di far valere le proprie ragioni senza offendere, affrontando i problemi con più serenità e fiducia in se stessi. Insegna a dosare e a scegliere le reazioni fisiche e psichiche, rendendo più forte corpo e carattere.

Scoprirai di saper affrontare con decisione cose che prima ti spaventavano, capirai le persone evitando delusioni, quasi un sesto senso attivato dalla meditazione in movimento del Tai Chi.

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